GüncelOmurganızın sağlığı için bu önerilere dikkat

Omurganızın sağlığı için bu önerilere dikkat

-

- Advertisment -spot_img

Uzun süre bilgisayar karşısında oturmak ve sürekli cep telefonuna bakmak gibi bazı alışkanlıkların omurga sağlığı üzerinde olumsuz etkiler oluşturduğunu belirten uzmanlar, özellikle masa başı çalışanlarda boyun ve bel ağrısı şikâyetinin çok sık görüldüğüne dikkat çekiyor. Uzmanlar, gençlerde çok görülen duruş ve oturuş bozukluklarının da omurga problemlerine zemin hazırladığı uyarısında bulundu. Uzmanlara göre, omurga kaslarını güçlendirmeye ve postüre yönelik egzersizler düzenli olarak yapılmalı, cep telefonu ve bilgisayara bakarken bu cihazlar göz hizasına kaldırılmalı, boyun ve sırtın dik durması sağlanmalı.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, 16 Ekim Dünya Omurga Sağlığı Günü dolayısıyla yaptığı açıklamada omurga sağlığının korunmasına yönelik tavsiyelerde bulundu.

 Omurganın çok önemli fonksiyonları bulunuyor

 İnsan omurgasının boyundan başlayıp kuyruk sokumuna kadar uzanan ve 33 tane omur ismi verilen kemikten oluşan bir yapı olduğunu belirten Doç. Dr. Nihal Özaras, “Omurganın içinde sinir sisteminin çok önemli bir parçası olan omurilik yer alıyor. Omurilikten kollara, bacaklara ve gövdeye giden sinirler çıkar. Ayrıca idrar ve gaita kontrolü gibi fonksiyonlarda çok önemli role sahip olduğunu söyleyebiliriz.” dedi.

Boyun ve bel bölgesi hasar görmeye çok yatkın

Omurganın boyun, sırt, bel ve kuyruk sokumu olarak 4 bölümden meydana geldiğini ifade eden Özaras, “Özellikle boyun ve bel bölgesi günlük hayatımızda yaptığımız eğilme, kalkma, dönme gibi birçok aktivitede hep hareket halindedir.  Bu nedenle de yıpranmaya ve hasar görmeye çok yatkındır. Uzun süre bilgisayar karşısında oturmak, sürekli cep telefonuna bakmak gibi bazı alışkanlıklar, omurga sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratıyor.  Özellikle masa başı çalışanlarda boyun ve bel ağrısı şikayeti çok sık görülüyor. Gençlerde çok görülen duruş ve oturuş bozuklukları da omurga problemlerine zemin hazırlıyor.” diye konuştu.

 Omurga kaslarını güçlendirecek egzersiz yapılmalı

Doç. Dr. Nihal Özaras, ‘Vücudumuzun ana taşıyıcı yapısı olan omurgamızın sağlıklı kalması, yaşam kalitemizi devam ettirebilmek  için çok önemlidir.’ dedi ve  omurga sağlığı için dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:

 Otururken ve ayakta dururken doğru postür sürdürmeye çalışılmalı,

Omurga kaslarını güçlendirmeye ve postüre yönelik egzersizler düzenli olarak yapılmalı,

Ayakta dururken ve otururken sık sık pozisyon değiştirilmeli, hep aynı noktaların zorlanması engellenmeli, dönerken bel ve boyundan değil ayaklardan dönülmeli,

Cep telefıonu göz hizasına kaldırılmalı

Cep telefonu ve bilgisayara bakarken bu cihazlar göz hizasına kaldırılmalı, boyun ve sırtın dik durması sağlanmalı,

Market poşeti ve benzeri eşyaları taşırken ağırlık iki ele eşit şekilde bölünmeli,

Yerden yük alırken dizlerden eğilmeli ve yük gövdeye yakın tutulmalı,

Masa başı çalışmalarda kullanılan sandalye ve masanın ergonomiye uygun şekilde düzenlenmeli,

Ayakta çalışanların tezgah ve benzeri çalışma alanları kişinin boyuna göre planlanmalı ve eğik çalışmaları engellenmeli.

Hibya Haber Ajansı

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest news

Odabaşı: “Her türlü dışlayıcılıkla mücadelede kamusal dayanışma önemli”

Kadıköy Belediye Başkanı Şerdil Dara Odabaşı, Fransa’da düzenlenen Avrupa Irkçılık Karşıtı Kentler Ağı –ECCAR’ın genel kurulunda konuşma yaptı ...

Küresel piyasalar

Küresel piyasalarda fiyatlamalar: Ekonomik büyüme temalı sektör hisselerinde yoğunlaşan alımların desteğinde Ekim ayından bu yana en güçlü ...

Emtia ve para piyasası

BRENT Brent Petrol’de dün volatil bir seyir izlendi. Günü ilk yarısında yükseliş eğiliminde olan Brent Petrolde sonrasında güçlenen satışlar ile ...

Günlerden Enflasyon ve TDİ

GÜNÜN ÖNE ÇIKAN GELİŞMELERİ Zaman Parite Haber Beklenti Önceki 10:00 TRY Tüketici Fiyat Endeksi (TÜFE) (Yıllık) (Kas) 0.2071 0.1989 ...
- Advertisement -spot_imgspot_img

Ekonomi/finans tarihinde bugün

23 yıl önce (1998) bugün, küçük bir bina-bakım firması olan Temco Service Industries, internet balonunun en tuhaf yararlanıcılarından biri haline ...

Teknik seviyeler

BIST100 Dün pozitif açılış ile beraber gün boyunca güçlü görünümü koruyan BIST100 endeksi günü %1.22 oranında değer kazanımı ile 1880.06 ...

Must read

Odabaşı: “Her türlü dışlayıcılıkla mücadelede kamusal dayanışma önemli”

Kadıköy Belediye Başkanı Şerdil Dara Odabaşı, Fransa’da düzenlenen Avrupa Irkçılık Karşıtı Kentler Ağı –ECCAR’ın genel kurulunda konuşma yaptı ...

Küresel piyasalar

Küresel piyasalarda fiyatlamalar: Ekonomik büyüme temalı sektör hisselerinde yoğunlaşan alımların desteğinde Ekim ayından bu yana en güçlü ...
- Advertisement -spot_imgspot_img

You might also likeRELATED
Recommended to you