kripto para bayan doktor güvenilir bahis siteleri deneme bonusu veren siteler Vimeo takipçi satın al Bahis siteleri
GüncelOmurganızın sağlığı için bu önerilere dikkat

Omurganızın sağlığı için bu önerilere dikkat

-

- Advertisment -spot_img

Uzun süre bilgisayar karşısında oturmak ve sürekli cep telefonuna bakmak gibi bazı alışkanlıkların omurga sağlığı üzerinde olumsuz etkiler oluşturduğunu belirten uzmanlar, özellikle masa başı çalışanlarda boyun ve bel ağrısı şikâyetinin çok sık görüldüğüne dikkat çekiyor. Uzmanlar, gençlerde çok görülen duruş ve oturuş bozukluklarının da omurga problemlerine zemin hazırladığı uyarısında bulundu. Uzmanlara göre, omurga kaslarını güçlendirmeye ve postüre yönelik egzersizler düzenli olarak yapılmalı, cep telefonu ve bilgisayara bakarken bu cihazlar göz hizasına kaldırılmalı, boyun ve sırtın dik durması sağlanmalı.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, 16 Ekim Dünya Omurga Sağlığı Günü dolayısıyla yaptığı açıklamada omurga sağlığının korunmasına yönelik tavsiyelerde bulundu.

 Omurganın çok önemli fonksiyonları bulunuyor

 İnsan omurgasının boyundan başlayıp kuyruk sokumuna kadar uzanan ve 33 tane omur ismi verilen kemikten oluşan bir yapı olduğunu belirten Doç. Dr. Nihal Özaras, “Omurganın içinde sinir sisteminin çok önemli bir parçası olan omurilik yer alıyor. Omurilikten kollara, bacaklara ve gövdeye giden sinirler çıkar. Ayrıca idrar ve gaita kontrolü gibi fonksiyonlarda çok önemli role sahip olduğunu söyleyebiliriz.” dedi.

Boyun ve bel bölgesi hasar görmeye çok yatkın

Omurganın boyun, sırt, bel ve kuyruk sokumu olarak 4 bölümden meydana geldiğini ifade eden Özaras, “Özellikle boyun ve bel bölgesi günlük hayatımızda yaptığımız eğilme, kalkma, dönme gibi birçok aktivitede hep hareket halindedir.  Bu nedenle de yıpranmaya ve hasar görmeye çok yatkındır. Uzun süre bilgisayar karşısında oturmak, sürekli cep telefonuna bakmak gibi bazı alışkanlıklar, omurga sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratıyor.  Özellikle masa başı çalışanlarda boyun ve bel ağrısı şikayeti çok sık görülüyor. Gençlerde çok görülen duruş ve oturuş bozuklukları da omurga problemlerine zemin hazırlıyor.” diye konuştu.

 Omurga kaslarını güçlendirecek egzersiz yapılmalı

Doç. Dr. Nihal Özaras, ‘Vücudumuzun ana taşıyıcı yapısı olan omurgamızın sağlıklı kalması, yaşam kalitemizi devam ettirebilmek  için çok önemlidir.’ dedi ve  omurga sağlığı için dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:

 Otururken ve ayakta dururken doğru postür sürdürmeye çalışılmalı,

Omurga kaslarını güçlendirmeye ve postüre yönelik egzersizler düzenli olarak yapılmalı,

Ayakta dururken ve otururken sık sık pozisyon değiştirilmeli, hep aynı noktaların zorlanması engellenmeli, dönerken bel ve boyundan değil ayaklardan dönülmeli,

Cep telefıonu göz hizasına kaldırılmalı

Cep telefonu ve bilgisayara bakarken bu cihazlar göz hizasına kaldırılmalı, boyun ve sırtın dik durması sağlanmalı,

Market poşeti ve benzeri eşyaları taşırken ağırlık iki ele eşit şekilde bölünmeli,

Yerden yük alırken dizlerden eğilmeli ve yük gövdeye yakın tutulmalı,

Masa başı çalışmalarda kullanılan sandalye ve masanın ergonomiye uygun şekilde düzenlenmeli,

Ayakta çalışanların tezgah ve benzeri çalışma alanları kişinin boyuna göre planlanmalı ve eğik çalışmaları engellenmeli.

Hibya Haber Ajansı

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest news

Kaliteli Elektronik Sigara Türkiye

Elektronik Sigara Türkiye Nedir? Özellikle yurt dışında oldukça yaygın olan, uzmanların sigara kullanımının zararlı etkilerini azaltmak amaçlı geliştirdiği elektronik sigaralar,...

Su Kuyusu

Su Kuyusu Durumu olmayanların su kuyusu açmak iyi bağış vermek mümkündür. Bu şekilde, kuyuyu açmak için bütçeleri oranına katkıda bulunabilirler....

Dudak Dolgusu Yöntemleri Nelerdir?

Dudak Dolgusu Yöntemleri Nelerdir?   Dudaklar önce anestezik bir kremle uyuşturulur. Yapılış şekli tamamen kişiye ve dudaklara özeldir. Her dudağın yüze...

Lazer Epilasyon Çeşitleri Nelerdir?

Lazer Epilasyon Çeşitleri Nelerdir? Beşiktaş lazer epilasyon olarak Kullandığımız lazer sistemleri özel bir soğutma sistemine sahiptir. Soğutma işleminin amacı ağrı...
- Advertisement -spot_imgspot_img

Burun Estetiği (Rinoplasti) Nedir?

Burun Estetiği (Rinoplasti) Nedir? Vücut organlarımız seneler içerisinde kalitesini kaybeder. Bu organlarımız arasında burun organı da yer alır. Burun organımızda...

İstenmeyen Tüylere Kökten Çözüm

İstenmeyen Tüylere Kökten Çözüm İstenmeyen tüylere kökten çözüm için Halkalı lazer epilasyon merkezi beklentilerinizi karşılar. İstanbul Halkalı merkezinde yer alan...

Must read

Kaliteli Elektronik Sigara Türkiye

Elektronik Sigara Türkiye Nedir? Özellikle yurt dışında oldukça yaygın olan,...

Su Kuyusu

Su Kuyusu Durumu olmayanların su kuyusu açmak iyi bağış vermek...
- Advertisement -spot_imgspot_img

You might also likeRELATED
Recommended to you